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文／凹凹

人生而在世總是會遇到很多不爽事，尤其像是本凹這種負面情緒特別多的人，就會更容易不高興。可是後來本凹仔細想想，每天都不高興不但影響心情，還會干擾到睡眠及工作效率，所以不能讓自己常常沉浸在低氣壓中。國外網站最近就歸納出一些可以讓自己開心點的好方法，本凹與大家一起共勉之。

1.攝取充分的蔬菜水果

英國學者曾經針對8萬人進行飲食調查，發現每天至少攝取7份(每份80公克)蔬菜水果的人，心理狀態是最健康的。

2.別把自己老是困在室內

很多上班族每天都悶在冷的要死的辦公室裡面，對生理不但沒好處，對心理同樣也不好，所以不妨趁著中午午休的時候到外面曬曬太陽吧。

3.多喝點水

水不但是人體重要的組成成分，也是讓自己健康的來源，所以多喝水不但能保持身體健康，也能讓自己有更舒服的感覺，當然如果你喝的是飲料就沒幫助囉。

4.盡量避免長時間超時加班

雖然說在台灣這個責任制掛帥的工作環境來說，不加班好像有點難做到，但是如果可以的話，就盡量避免不必要的加班(好比說為了給主管好印象而故意比較晚走這種的，不要覺得這件事好像很荒謬，本凹就遇過)。

5.不要每天都埋首在社群網站上

國外很多研究都不斷告訴我們一件事情：不要老是在社群網站上面流連忘返，通常你在社群網站上耗的時間越多，不見得就會有成正比的快樂感，有時候反而因為羨慕嫉妒恨，搞到自己超不爽。

6.坐有坐相

雖然說抬頭挺胸好好坐著有時候會讓人覺得很拘束，本凹也常常會坐沒坐相，但是錯誤的坐姿只是爽到一時，卻可能造成自己痛苦一世。而且根據國外研究發現，坐姿好壞因為會影響到健康，所以連帶也會影響心情，畢竟酸酸們應該沒看過有人病痛纏身卻每天都很高興吧？

7.笑一個！

根據Loma Linda大學研究發現，笑出來可以讓人的壓力荷爾蒙減少，所以每天都要笑一下喔。

8.適時地休息

本凹深深覺得睡不夠不但會很疲倦，脾氣也會變得特別暴躁，所以擁有充足的睡眠是很重要的，當然，如果你沒辦法每天都有足夠睡眠的話，就想辦法在適當時機補眠一下吧，小睡五到十分鐘對自己也是有好處的。

9.到戶外多走走

這道理就跟第二點提到的一樣，人不僅要出去曬曬太陽，也趁放假的時候多到野外走走，多看看綠樹對放鬆心情很有幫助。

所以酸酸們如果覺得最近很心情低落很消沉的話，不妨到外面走走吧，本凹覺得什麼事都不做，在家裡發呆反而會讓人更鬱卒呢。

VIA Huffintonpost 與 Adaymag

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